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熱出一身病！ 3招杜絕濕疹、香港腳、甲狀腺亢
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
熱死人啦！夏天氣溫持續飆高中，醫師指，病人多了20-30%，熱出一身病！舉凡太悶熱、黴菌造成香港腳，汗多又有濕疹，另外夏天人體新陳代謝太旺，甲狀腺好發，患者出現眼睛凸出症狀，甚為驚人。醫師說，甲狀腺眼症影響外觀或視力，能藉由開刀治療、飲食控制。另外，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，相當痛苦難受。
香港腳該怎麼辦？
先清洗雙腳後，適量塗抹足霜、護手霜、凡士林或保濕乳液，保護角質層；為自己準備兩雙鞋，並保存在通風環境，每天輪替穿，並適時將鞋子曬曬太陽，殺菌防黴。
此外，選擇襪子宜選吸汗材質，其中五趾襪較佳。洗澡、游泳或泡湯，盡速將腳（包含趾縫）速速擦乾；若腳易出汗，可適量分痱子粉或止汗劑。
濕疹該怎麼辦？
除夏天高溫，失眠、情緒變化、過勞、感染及內分泌失調等，都會加重「濕疹」症狀，飲食也是重要關鍵，須注意下列三項原則：
1. 不吃易致敏食物：若要避免發作，像是小麥製品和乳製品、雞蛋……等都應少吃或不吃。
2. 少吃寒涼性食物：如柑橘類、柚子、瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜）水果等。另外，冷飲（手搖杯）、太甜、太油食物，像是巧克力、乳酪、牛排、香腸、牛肉、動物內臟等須忌口，以中醫觀點論，恐影響脾胃功能，易引發濕疹。
3. 少吃刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒、辛辣物，及燥熱性的食物如蔥、薑、蒜、胡椒、洋蔥、麻油、菇類及竹筍等，這些食物都會增加體內的熱濕，使得發炎反應更形惡化。
甲狀腺亢進該怎麼辦？
避免含碘食物如海鮮（淡水的魚蝦除外） 、海帶、海苔、紫菜等海菜食物及製品，還有醃漬、醬油食物、香蕉、菠菜、薯條及帶皮的馬鈴薯製品，並少喝濃茶和咖啡，能控制住甲狀腺亢進。
多吃以下食物
1.莓果類：草莓、藍莓、覆盆莓...各種莓果類。
2.十字花科蔬菜：包括花椰菜、高麗菜、白花椰菜、羽衣甘藍等，每一樣都含有豐富的營養素，每天可食用一份以上。
3.火雞肉：火雞肉是非常好的蛋白質來源，素食者則可以從豆類和堅果類中攝取蛋白質。
4.鮭魚：能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸。如果不愛吃魚，也可以從雞蛋、香菇等食材中攝取維生素D，而核桃、橄欖油、亞麻籽油則是良好的omega-3脂肪酸來源。
總的來說，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，醫師建議，要穿透氣吸汗的衣物常更換，如果皮膚搔癢，絕對不要去抓，免的更嚴重。
天氣熱容易水分流失，血液濃稠心臟病中風風險高，還有中暑熱衰竭，甚至水喝太少，容易泌尿道發炎。除須多補充水分、運動，飲食也宜多食用蔬菜、口味不宜過重，方能健康度過炎熱夏天。
《延伸閱讀》
濕疹擦藥治標不治本！謹記兩招兩不吃，才能真正杜絕皮癢人生
參考資料：
華視
封面圖片來自：
shutterstock / Ternavskaia Olga Alibec
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作者為駐美兒童腎臟科醫師
睡前故事在我們家是件大事。
一整天，小孩在學校只講英文。回到家，墨西哥奶媽只說西班牙話，爸爸的中文只會「斑馬」和「火鍋」，這輩子教他中文是根本不可能的事，因此我很堅持只和孩子說中文。
既使如此，我費盡苦心，他們的中文依然越來越爛，常常一頭霧水看著我大吼大叫，有點對牛彈琴的感覺。
這個暑假，阿嬤從紐約來看他們。他們的中文台語終於進步了些，不再用一臉疑惑的表情面對我。
今天睡覺前，小女孩賴皮不肯睡，纏著我講床前故事給他聽．
阿嬤暑假和小女孩睡一起，這時正躺在床上玩手機，偷偷笑了起來。
小女孩探頭看手機，問阿嬤怎麼一回事。阿嬤說她中文學校的學生演講比賽得冠軍，很得意。今年演講比賽的內容是關於拋繡球。
我還納悶這是什麼old school的中文學校時，小女孩好奇地問：「什麼是拋繡球？」
我靈機一動，現下來個機會教育， 今天晚上就來講一個拋繡球的故事。
「從前從前，如果女孩子要結婚的話，丟個繡球，接到的人就可以跟她結婚。妹妹，如果是妳，妳要拋繡球嗎？」
小女孩低頭，正經八百想一想，提問：「妳是怎麼認識爸比的？」
「我們是上班認識的。」
「那如果我上班找不到丈夫的話，到時候就來拋繡球。幾歲啊？三十九歲吧。」
我覺得她的理由充分，把婚姻當企業來經營，有前途。讚許地點點頭，故事繼續。
「所以呢，在妳快三十九歲時，爸比媽咪在妳學校的牆上貼了一個大海報，上頭寫著：『任何喜歡蕭蘭蘭的單身男士，請在九月十九日她生日的那天，在家裡的游泳池旁集合。中午蕭蘭蘭要拋繡球，接到就可以跟最可愛的蕭蘭蘭結婚。』」
小女孩這時興奮了，在床上坐了起來。阿嬤也放下手機，津津有味聽著故事。不知何時，小男孩也偷偷從隔壁的房間溜來，躺在我身邊湊熱鬧。
我清了清喉嚨，繼續說下去：
「於是第二天，蕭蘭蘭打扮美麗，穿上最漂亮的粉紅色的洋裝，站在二樓的窗口邊，拿著繡球等著。
「因為蕭蘭蘭聰明可愛，整個社區的男生都來了，包括大衛、查理、約翰、安迪…」
小女孩這時插嘴說：「還有山姆和他的哥哥。」
我點點頭，說：「因為大家都很喜歡蕭蘭蘭，陸陸續續來了將近一百個人。大家都圍在游泳池旁，非常熱鬧。就像嘉年華會一樣，有小販賣匹薩和冰淇淋、還有人賣T恤和帽子當紀念品。蕭蘭蘭的爸爸媽媽存心不良，還收了每個參加的男生一千美金當報名費。」
阿嬤躲在棉被裡偷笑。
「蕭蘭蘭一個人坐在二樓的窗口，看著游泳池旁的人群。當中午快到時，全場人群興奮不已，一起拍手喊著：蕭蘭蘭！蕭蘭蘭！
「十二點終於到了，鐘聲響時，瞬間全場鴉雀無聲， 安靜地連游泳池邊的花瓣落在水裡都聽得見。大家不敢呼吸，等著蕭蘭蘭打開窗口、拋出繡球，卻一點都沒動靜。
「大家以為蕭蘭蘭只是害羞，再次歡呼：蕭蘭蘭！蕭蘭蘭！
「還是沒有動靜。
「這時蕭小弟手忙腳亂爬上樓梯，不一會兒慌張爬下來，嘴裡喊著：蕭蘭蘭帶著錢逃跑了！
THE END。」
阿嬤在床上笑到差點岔氣，小男孩看到阿嬤這個模樣也笑了，我則為自己的唱作俱佳感到得意。女人有錢有權就好，不需要男人，這個道理很重要。
小女孩這時突然「哇！」一聲大哭起來。
「我不要這樣的結局！我要結婚！I don’t want this kind of ending! I want to get married!」
可憐的小女孩，還不到七歲，就被強迫聽媽媽說教，宣導女性抬頭的意識。
真的不要把言情小說的劇情當睡前故事嚇小孩。
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